jeden posiłek

Najbardziej problematyczne jest to, że wciąż się uczę i jednak w szkole mam szanse na jeden konkretny posiłek + jakieś kanapki.Ja o tłuszcz się nie boję bo szczerze mówiąc to bym się ucieszył gdybym zobaczył odrobinę tłuszczyku :D

[...] gdyż w tym dniu miały się odbyć cztery walki w tym kolejna walka Krzysztofa Cieciury. Pierwszą walkę stoczył Rafał Simonides z Turkiem Ramazanem Cicekiem. Przez cztery rundy jeden jak i drugi nie dawali za wygraną i mocno napierali na siebie. Od razu dało się zauważyć, że walka w pełnych ochraniaczach uniemożliwiała Rafałowi zaprezentowanie [...]

dużo prochu? jedynie gainer jako uzupełnienie diety(jeden diabeł czy dam po treningu carbo z białkiem czy gainera który ma odpowiednio dobrane składniki) mąka jest w jednym z posiłków i ma posłużyć jako węgle w placku do tortilli z białkami jaj, wiadomo czasami będe zamieniał ten posiłek -warzywa są w trzech posiłkach -tłuszczy jest sporo różnej [...]

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]

mam nadzieje ze tym razem lepiej // nie jest dobrze :) A co do tego zapotrzebowania to dziwna sprawa bo jeden sposób mówi tak a drugi inczej ja wyliczyłem tak 65(waga)x24h=1560xwspólczynnik aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok // może być zapotrzebowanie B=117 T=85 // zwiększ nieco, masz 1.3g/kg, daj 1.5 W=531 SNIADANIE // [...]

[...] nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche fatu na brzuchu i niebardzo wiem czy da sie spalic go [...]

[...] minus kcal i wywaliłes 100% śmieci z menu. Po za jednym czit mil em który czit mil em nie jest bo zastępujesz ten posielek normalny posiłek. I takim sposobem koleś mając jeden wzor menu trzepie kasę na nastu klientach miesięcznie. Jeśli nie kilkudziesięciu. Albo jak rekordzisci liczby 3 cyfrowe. Może tylu miec spokojnie. Skoro już na [...]

WPC, mogę dodać lnianego lub oliwy to wydłużenia wchłaniania aminokwasów. Poza tym zawsze bo treningu musi być przynajmniej jeden normalny posiłek a nie chemia. A czemu nie opcja 2 ?

[...] (makaron razowy -_- i sos pomidorowy z mięsem z cyca, wyszło cos a'la spagetti, cały talerz wszamamy :D) teraz troche poczytam, wyciszę, trzeba sie zregenerować. Może troche glutki teraz i potem jeszcze na noc na regenerację. A i dorzuciłem ZMA apteczne do cyklu, mam Zincas Forte i Filomag B6, bede jadł przed snem jeden zinc i 4 filo ;)

[...] czy przy pu-erh nie dochodzi do utraty mięśni." to żart prawda? nie, to nie żart, jedyne co to przejęzyczyłem się - nie chodzilo mi o kreatynę a o karnitynę "Podaj jeden dobry powód dla którego ileś tam minut wcześniej będziesz mógł zjeść amino i glutaminę,a nie będziesz mógł zjeść śniadania." Tak myślałem, ze zaraz dyskusja [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Proponuje ułozyć jeden max dwa zestawy treningowe a nie trzy. Musisz zadbać o odżywianie i regeneracje. Co do odżywiania: Śniadanie: Nie ma źródła białka. 2 Śniadanie: Ser biały to średni pomysł w ciągu dnia, długo się wchłania, nie ma źródła tłuszczy, możesz przegryzać orzechy np. Obiad: Nie [...]

[...] tego się trzymać.jeżeli chodzi o zdrowe żywienie to ujdzie.ważne abyś ty dobrze się czuł.ten posiłek przed treningowy to daj jakiś ryż+mięcho.co do tych ćwiczeń jeszcze to nie za bardzo minimum 2-3 ćwiczenia na grupę mięśniową.widzę że tylko jeden dzień w tygodniu na siłowni?i chcesz to wszystko na jednym treningu zrobić.trochę nie za bardzo.

Dzisiejsze śniadanie i szybka recenzja batona Smakowo jeden z lepszych jakie jadłem. Skład w miarę prosty i krótki i cena akceptowalna. Na główny posiłek dorsz. Obsmażam go w rozmarynie kilka minut z jednej i drugiej strony. Sałatka kupna w Carrefourze za 0,50zł / 100g. Skład dobry bez dodatku jakichkolwiek tłuszczy więc na high carb spokojnie [...]

[...] jest, że jest ją trochę ciężko utrzymać, ale z drugiej strony, czy samo "bycie w ketozie" jest aż tak ważne? Posiłek węglowodanowy, czy odskocznia raz na jakis czas na jeden dzień nie spowoduje, że umrę, bo nie jestem w ketozie :D jednak niepokojący był dla mnie fakt w trakcie jej stosowania dziwnego zapachu moczu, tak jakby kwaśnych [...]

Dlatego, że po treningu organizm potrzebuje składników odżywczych, a poprzez carbo czy shake'a białkowego dostarczysz ich szybciej. jest jeszcze jeden powód, bardziej prozaiczny. odżywkę możesz wypić bezpośrednio po treningu, jeszcze na siłowni, a posiłek możesz zrobić sobie dopiero w domu.

[...] cały czas stać, a brzuch będzie lecieć i nabijać będą się mięśnie? Bo mój bilans dziennie może wynosić około 1000-1500 kcal to jak tu mięśnie będą rosły. A jeżeli chodzi o IF to zaczynałem od okna 20/4 teraz mam okolo 22/2 lub tez jeden baardzo obfity posilek dziennie. Hmm może przedstawie w najbliższym czasie swój problem w dzienniczku. Pozdro!

Wszystkiego masz za malo w tej diecie, zaczynajac od ilosci posilkow, a na podazy B konczac. Daj 6-7 posilkow co 2-2.5h, ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG [...]

Hej W ciągu ostatnich dwóch tygodni odpuściłem jeden trening podciągania. Z jakiegoś powodu jest lekki regres, bo w poniedziałek zrobiłem 15 powtórzeń, dzisiaj natomiast 8 serii po 6 powtórzeń + 5 w ostatniej. Nie sprawia mi to zmartwienia, jestem mimo wszystko zadowolony, bo pamiętam czasy kiedy nie byłem w stanie zrobić 5 prawidłowych ruchów. [...]

OK. dorzuciłem mandarynkę do posiłków oraz dodałem jeszcze jeden wieczorny posiłek. Prośba o wskazówki i komentarze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84931fc3f0c64e09850bb4ade505bd6c.png

[...] mamy siłownie i właśnie pare dni temu zaprosiły mnie tam żeby spróbowałem wziąć sztange na klate (wiedzą że ja ćwicze tylko na drążku)-> mój wynik to 112 kg (oczywiście na jeden raz) o martwym i przysiadzie nie powiem nic bo nie próbowałem.... 2) codziennie poświęcam od 2 do 3 godzin,podciągam się na drążku + pompki + pompki na rękach przy [...]